Alimentação

Recomendações em nutrição para quem tem OI. Cálcio - Contribui para o crescimento ósseo Leite e derivado lactes ( queijo, manteiga, iogurte, etc. Peixe Salmão Amêndoas Brócolis Espinafre Legumes (cenoura, beterraba, mandioqinha etc) FÓSFORO - Diminui a excreção de cálcio pela urina Carne Peixes Amêndoas Nozes Brotos de soja Gema de ovo Fígado Coração MAGNÉSIO - Favorece a formação de colágeno Cereais integrais Gérmen de trigo Acelga Batatas Amêndoas Chocolate amargo Nozes Legumes   ZINCO - Favorece o crescimento das células ósseas Cereais integrais Ostras Carnes vermelhas Rins   VITAMINA C - Favorece a formação de colágeno Laranjas Limões Acerola Maça Kiwis Pimentões Tomates Verduras de folha verde   VITAMINA D - Favorece a absorção do cálcio Azeite Leite Sardinhas Arenques Salmão Óleo de fígado de bacalhau Alimentos pouco recomendáveis Embutidos (lingüiças, salsichas, chouriço, salame, copa etc) Cafeína (Café e chá mate ou preto) Refrigerantes (coca-cola, pepsi-cola etc) Álcool